fbpx
Jurajski Klimat - portal informacyjno - turystyczny

Najlepsze sposoby na poprawienie odporności

Najlepsze sposoby na poprawienie odporności
 

By nasz organizm mógł się samodzielnie bronić przed wszelkimi bakteriami i zarazkami potrzebuje limfocytów, które tworzą przeciwciała. Kiedy jest ich w organizmie zbyt mało – wówczas łatwo o przeziębienie, w tym katar, kaszel, wysoką gorączkę, czy bóle głowy, gardła i inne infekcje. Do tego potrzebna jest właśnie wzmocniona odporność. A jak o nią zadbać, dowiesz się czytając cały artykuł. 

Przede wszystkim zadbaj o właściwy odpoczynek w tym także i sen

Dorosły człowiek potrzebuje około 8 godzin snu. Zadbaj o to, by pomieszczenie, w którym będziesz spać było przyciemnione, oraz by było cicho. Nie zarywaj nocy. Najlepsze dla twojego organizmu będzie przespanie całej nocy bez wstawania ani budzenia się. Dlaczego? Po pierwsze właściwy wypoczynek zwiększa tylko poziom limfocytów we krwi, co powoduje podniesienie odporności. Podczas właściwego snu wytwarza się w szyszynce melatonina, która odpowiada za prawidłowy rytm dobowy organizmu. Wszelki hałas w nocy przyczynia się tylko do wzrostu adrenaliny, w tym także stresu co znacznie osłabia odporność.